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インサイド・バレエテクニック―正しいレッスンとテクニックの向上

人体の動きをつかさどる解剖学の法則と人体力学の入門書。これらを毎日のバレエ レッスンに結びつけ、テクニックの習得を助けることをねらっている。プロを目指す人や教師達が抱えてきた疑問に答える本。


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ダンス・コンディショニング 感じてとらえるからだの仕組みと使い方[DVD付]

NY発祥ボディワーク『シン ソマティクス』でからだへの理解を深め豊かな感覚と、動きを育む。解剖学に沿った具体的なからだの仕組みや動き方について解説。


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佐藤千絵「バレリーナシルエット next バレエを踊りたい!」

入門書から初級編へ。バレエ エキササイズからもう一歩踏み込んで、バレエの動きを正しくマスターし、心と体に磨きをかけていきましょう。バレエの動きがわかりやすいイラストも満載。バレエを踊ってみたいな、と少しでも思った人はぜひこの本を手にとって、バレエへの一歩を踏み出してください。


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「たったこれだけ!神戸蘭子が教える基本のバレエ ダイエット」[DVD]

美しい姿勢を身につけるための基本の立ち方や歩き方、足のポジション。バーレッスンを用いたエクササイズ。大人女子の間で人気上昇中、バレエを使った “美エクササイズDVD” が登場。


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バレエ ビューティフル − スワン アーム ワークアウト/バックステージ ワークアウト[2枚組]

負担の少ない有酸素運動で全身を引き締める「スワン アーム カーディオ」。ゴツゴツした筋肉ではなく、美しい“バレエ筋肉”を形作る「バックステージ ワークアウト」。二つを自由に組み合わせて行うことで、最大の効果を発揮。


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千田裕子「きれいをつくるバレエ習慣」

きれいなわたしはバレエでつくる!ココロとカラダをみがく20のレッスン。自分の体を変えたい、今より素敵になりたい。その願いを叶えるバレエを通してココロとカラダをみがく20の方法を紹介。


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豊川美惠子「29歳からの大人のバレエ ストレッチ、エクササイズから基礎レッスンまで」

本書では、バレエの本質となる基本のステップやポーズを覚えながら、体や筋肉の動かし方を覚え、ストレッチ&エクササイズとレッスンを行います。痩せることよりも筋肉を鍛え、立ち姿や動作を美しくすることで、美しく若々しい肉体を作ります。


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「バレリーナに学ぶはじめてのバレエ エクササイズ」(DVD付き)

バレエ初心者でも取り組みやすいように考えた、バレエエクササイズやバー レッスンをわかりやすく紹介。


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笹原進一「エレガンスコアワーク」

バレエ初心者に対しても、バレエの基本的な身体の使い方の理解に、またジョギングやゴルフなどスポーツ愛好家の女性にも、機能的な身体の使い方の理解に役立つ内容。


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石田良恵「バレリーナのダイエット ブック」

ただ「やせる」だけのダイエットではありません。おいしく食べながら、脂肪を筋肉に変えていく―これが、バレリーナ流ダイエットの秘密。


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ダンサーズ ボディ ワークアウト「バレエ ダンサーに学ぶ美しい体のつくり方」

バレエダンサーのような、強く美しくしなやかなボディを作るエクササイズDVD。美の最高峰にして芸術大国 ロシアの美しい有能ダンサーたちが日々行っているエクササイズを、女性ソリスト指導主任イリーナ キルサーノフが紹介する。


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「バレエ エクササイズ 」

NHKの「おしゃれ工房」にて放送された「バレエ エクササイズ」の映像作品。


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草刈バレエメソッド 美ラインを作るダンス・エクササイズ [DVD&BOOK]

カラダを引き締めたい、気軽にバレエをやってみたい、バレリーナのような美しいボディラインになりたい。まるでプライベートレッスンのように、ピアノに合わせてカラダを動かすだけ。3つのパートからなるプログラムは、1日1パートでも全パートでも、楽しく続けられます。


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バレエ ビューティフル − カーディオ ワークアウト/エッセンシャル ワークアウト[2枚組]

ナタリー ポートマンを劇的なダイエットに導いたメアリー へレン バウアーズが、日本のためにセレクトした8つのショート プログラム。1日約15分、週2~3回で、理想のバレリーナ体型を手に入れる。


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1日10分でやせられる バーオソル ダイエット DVD BOOK − バレエダンサーのしなやかな身体の秘密

竹田純の1日10分で効果を感じるスペシャルプログラム。上半身・お腹回り・下半身の各部位を集中的にシェイプして、しなやか度をアップ。初心者でも一から学べる基本メソッド。


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マッツ エック「眠れる森の美女」

スウェーデンを代表する振付家マッツ エック。古典バレエを独自に解釈した斬新的な作品を数多く残し、30年以上にわたってモダンバレエの先駆者として活躍をしてきました。 マッツ エック版に登場するオーロラは、反抗期真っ只中。「 […]